Eldre voksne mister balansen på grunn av disse 5 feilene ⚖️👵👴
Balanse er avgjørende for trygghet i hverdagen. Når man blir eldre, kan små daglige vaner svekke stabiliteten og øke risikoen for fall.
Den gode nyheten er at mange av disse feilene kan forebygges med enkle tiltak.
1. Langvarig stillesittende livsstil
Problemet: Mange timer i ro gir muskelsvekkelse og stive ledd.
Løsning: Ta korte pauser, gjør myke tøyningsøvelser og inkluder aktiviteter som yoga eller tai chi.
2. Dårlig ernæring
Problemet: Manglende proteiner, kalsium og vitamin D svekker muskler og skjelett.
Løsning: Spis balansert med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder.
