- ❌ På magen: kan gi nakkesmerter og pustevansker.
- ⚠️ På ryggen: kan øke snorking og søvnapné, men forebygger trykk på organer.
Ideelt: sov på venstre side med pute mellom knærne og god støtte under hodet.
🔬 Hva vitenskapen sier
Studier i American Journal of Gastroenterology viser at venstre side reduserer refluks og forbedrer fordøyelsen. Nevrologiske studier antyder at denne stillingen hjelper hjernen med å fjerne toksiner under søvn, noe som kan redusere risikoen for nevrodegenerative sykdommer.
💡 Tips for å tilpasse seg venstre side
- 🛏️ Legg en pute bak ryggen
- 🦵 Bruk pute mellom knærne
- 🧘 Gjør lette tøyningsøvelser før leggetid
- 🥗 Unngå tunge måltider om kvelden
- 🕒 Vær konsekvent – kroppen tilpasser seg over tid
🌿 Andre vaner som forbedrer søvnen
- Ha faste leggetider
- Unngå skjermbruk rett før sengetid
- Sørg for et kjølig og mørkt soverom
- Prøv avslappende rutiner som lesing eller meditasjon
Merk: Dette er generell informasjon om søvn og sovestillinger. Ved vedvarende plager bør du rådføre deg med helsepersonell.
Å sove på venstre side kan være en enkel justering som gir store helsefordeler 🌙✨
