Tips: Ønsker du en helt glatt juice, sil gjennom finmasket sil—men husk at du mister noe fiber.

Hvorfor denne juicen kan være nyttig

Rødbeter: Naturlige nitrater → kroppen danner nitrogenoksid som kan bidra til karavslapning og normal blodtrykksstøtte.
Lime: Vitamin C og sitruspolyfenoler → antioksidantbeskyttelse og støtte for endotel (karveggen).
Ingefær: Mild antiinflammatorisk og fordøyelsesstøtte.
Eple + chia: Løselig fiber → kan bidra til LDL-kolesterolbalanse og jevnere blodsukkerrespons.

Praktisk bruk og timing

Hyppighet: 3–5 ganger per uke som del av et variert kosthold.
Tidspunkt: Morgen eller tidlig ettermiddag. Unngå rett før intens trening hvis du er følsom for rødbete.
Servering: Drikk fersk; oppbevaring maks 24 timer i kjøleskap i lukket flaske.

Kan: Gi essensielle næringsstoffer, forbedre hydrering, supplere et sunt kosthold, gi naturlig energi, bidra med antioksidanter og fiber.

Kan ikke: Fjerne blokkerte arterier, erstatte blodtrykksmedisiner, kontrollere sykdom alene.

Medisinske forhold: Ved høyt blodtrykk, kolesterol eller sirkulasjonsproblemer—snakk med helsepersonell.
Blodfortynnende: Vær forsiktig med store mengder ingefær; rådfør deg ved bruk av antikoagulantia.
Nyrer/oksalater: Rødbete og spinat er oksalatrike—begrens inntak ved tendens til nyrestein.
Bytt ut: Eple → pære; lime → sitron; chia → malte linfrø; ingefær → gurkemeie + en klype sort pepper.
Søtning: Unngå tilsatt sukker; bruk moden frukt for naturlig sødme.

Bevegelse: 150 min/uke moderat aktivitet + 2 styrkeøkter.
Kosthold: Grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, nøtter, fisk; begrens ultraprosessert mat og salt.
Søvn og stress: 7–8 timer søvn; regelmessig stressmestring.
Røyk og alkohol: Unngå røyking; moderat alkohol eller ingen.

Juicen er et verktøy—resultatene kommer fra helheten: mat, bevegelse, søvn og vaner over tid.