Skyll hvitløksskallene raskt i kaldt vann for å fjerne støv.
Kok opp vannet i en kjele.
Tilsett hvitløksskall, hibiskus og nellik. Senk varmen og la trekke i 8–10 minutter.
Slå av varmen og la stå i ytterligere 5 minutter. Sil i kopp.
Smak til med sitron, ingefær eller litt honning (valgfritt). Drikk varm.

Tips: Hibiskus gir en syrlig smak og dyp rød farge. Juster mengden etter smak.

Praktisk bruk

Hyppighet: 3–4 ganger per uke som del av et balansert kosthold.
Tidspunkt: Kveld eller ettermiddag; unngå på tom mage hvis du er følsom for syrlige drikker.
Servering: Drikk fersk. Oppbevar maks 24 timer i kjøleskap.

Sikkerhet og hensyn

Blodtrykk: Hibiskus kan senke blodtrykket hos noen—vær forsiktig hvis du bruker blodtrykksmedisiner.
Blodfortynnende: Nellik og ingefær kan påvirke blodplatefunksjon—rådfør deg ved bruk av antikoagulantia.
Magefølsomhet: Syrlige og krydrede infusjoner kan irritere ved refluks eller magesår—reduser styrken eller unngå.
Graviditet/amming: Diskuter regelmessig bruk av sterke urter med helsepersonell.
Allergier: Avslutt bruk ved hud- eller mageplager.

Hva gir reelle resultater over tid

Kosthold: Grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, fisk; begrens salt og ultraprosessert mat.
Bevegelse: 150 min/uke moderat aktivitet + styrke 2 dager.
Søvn og stress: 7–8 timer søvn, regelmessig stressmestring.
Oppfølging: Følg medisinske råd ved diabetes, hypertensjon og andre tilstander.

Kort oppsummert: Denne infusjonen kan være en smakfull, antioksidantrik drikk som støtter velvære—men den er et supplement, ikke en kur.
Sett helsen din først med helhetlige vaner og profesjonell oppfølging.