Hydrering: Drikk jevnt gjennom dagen; begrens koffein og alkohol på kvelden.
Nese først: Behandle tett nese/allergi; bruk saltvannsspray eller luftfukter i rommet.
Skånsom munnhygiene: Fluortannkrem uten sterk alkohol i munnskyll; sukkerfri tyggegummi kan stimulere spytt.
Kveldsrutine: Unngå svært salt/krydret mat sent; la det gå 2–3 timer mellom siste måltid og leggetid.
Medikamentgjennomgang: Snakk med helsepersonell om legemidler som kan gi munntørrhet og mulige alternativer.
Vurder søvnrelaterte årsaker: Ved snorking, pustestopp eller uttalt dagtrøtthet—ta det opp med helsepersonell.

Viktig: Dette er generell informasjon. Ved vedvarende munntørrhet, smerter eller sår som ikke går over, bør du snakke med helsepersonell eller tannlege for vurdering.

Å forstå årsaken er halve løsningen—små justeringer i vaner kan gi stor forskjell for både søvn og energi.